Además de lograr un cuerpo atlético y obtener beneficios para la salud a largo plazo, un entrenamiento adecuado conduce a un mejor sexo.
La energía, la resistencia, la forma y la confianza no son sólo cualidades ideales de un gran amante, sino también rasgos que mejoras a la hora de entrenar. Dan Welden, entrenador personalizado de DFT compartió ejercicios que maximizan las capacidades en la cama y el placer. Después de todo, el mejor tipo de cardio ocurre en el dormitorio. Y si no te gusta desarrollar músculo, puedes disfrutar del viagra que es ver a Welden sin camisa, con pantalones cortos ajustados, una variedad de posiciones y hablando sucio de tu condición física.
Glúteos y cuádriceps
Las mujeres podrían conquistar el mundo con el par de tacones adecuados, pero los hombres homosexuales sólo necesitan speedos y poppers para hacer el trabajo. Saber hacer una buena sentadilla te ayudará a disfrutar más siendo pasivo, pero Welden dice que las personas activas no deberían ignorar las sentadillas y dejárselas solo a los pasivos. Los estudios han demostrado que entrenar adecuadamente las piernas aumenta naturalmente los niveles de testosterona, lo que generalmente significa un mayor deseo sexual. Las piernas también son el grupo de músculos más grande del cuerpo y te darán mucha más fuerza y potencia para posiciones sexuales. Welden recomienda contragolpes de glúteos con banda de resistencia, puentes de glúteos con una sola pierna y sentadillas con banda de resistencia.
Pecho y tríceps
Welden dice que cualquiera que haya estado en cuatro durante un período prolongado comprende lo cansados que pueden llegar a quedar los brazos. Esto se debe a que tus tríceps y tu pecho no están preparados para mantenerse tensionados durante mucho tiempo, especialmente si el activo está detrás de ti apoyando su peso sobre tu espalda. O en lo que respecta al activo, Welden dice que esto funciona igual si estás en estilo misionero con un pasivo sobre tu espalda, apoyándote sobre él mientras sus piernas están envueltas alrededor de tu cintura. Como resultado, tus brazos podrían cansarse antes que tu pasivo llegue al climax. “Además, si has tenido la oportunidad de agarrar y chupar un pecho grande y fuerte, sabes que eso sólo ayuda a la excitación”, añade Welden.
Welden hace el ejercicio de banco inclinado con mancuernas, un banco inclinado con mancuernas con agarre cerrado y vuelos con banda de resistencia inclinada. Dice que no te concentres en el peso sino en combinar movimientos para aprovechar al máximo tu tiempo en el gimnasio mientras fatigas el pecho y los tríceps y trabajas la resistencia.
Hombros y bíceps
Aunque equilibrar los grupos de músculos entrenados es importante tanto para los activos como para los pasivos, Welden dice que cuando se trata de sexo, los activos tendrán que hacer el trabajo pesado. “Si alguna vez te ha tocado un activo que coloca sus manos entre tus piernas, sube por tu espalda, te levanta en el aire y luego te posiciona justo para que su miembro se alinee y él pueda deslizarse muy bien dentro tuyo, mientras te apoya contra la pared, sabrás que ese hombre entrena sus hombros y bíceps”.
¿Ahora te preguntas cómo llegar a conseguir esta fuerza? Welden dice que estos ejercicios simulan el movimiento mientras entrenan los músculos necesarios; Elevaciones frontales con mancuernas con agarre paralelo, press de hombros con agarre paralelo y curl con mancuernas con agarre paralelo.
Abdomen
Esto puede parecer obvio, pero nadie quiere una hernia cuando está gozando. Welden dice que la mejor manera de evitar esto es desarrollar un abdomen fuerte. “Una de las formas más efectivas que he encontrado para fortalecer mi abdomen es la rueda abdominal”
Entrenamiento con pesas
Según Welden, fortalecer ciertos grupos de músculos es la clave para que tu noche explosiva sea más intensa. Pero el entrenamiento con pesas para todo el cuerpo también es esencial para el equilibrio muscular, la resistencia y para garantizar que todo el cuerpo esté preparado para ayudar a prevenir lesiones al intentar posiciones complejas. Tu forma también es fundamental a la hora de realizar cualquier ejercicio.
Fuente: Queerty
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